brzuch jpg

No, mi też smakuje puki co;) Dodaję zdjęcia na czczo. Jest jak pisałem. Wieszak, ale brzuch i cycki tłuste. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16e9bc2e21d045c19193bfda7207765a.jpg Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-19 11:50:27

[...] Na kolację duży placek, mało węgli weszło w ciągu dnia. Placek dziś wyszedł genialnie. Dodałem talarki z truskawek i jak to mówią "petarda". Muszę sprawdzić czy ten brzuch puchnie od serów (dziś też spuchł w pracy) czy może mało węgli... ostatnio byłem bliżej 100g niż 150. Nie wiem. Mascarpone zostało jeszcze na jutro8-) [...]

[...] sobie jeszcze sałate z oliwą na ten GŁÓD. A potem musiałam szybko wyjść bo bym padła na klawiature i zaczela chrapać. Pochodziłam godzine z psem i dopiero dochodze do siebie - po 3h :/ sam spacer też nie należał do najprzyjemniejszych - tak jakby mnie kolka w prawym boku łapała, brzuch mi napeczniał etc Nie wiem jak temu zaradzić. ---- Lody

[...] 45kgx5/35kgx7/30kgx8/25kgx10/20kgx15 Szrugsy: 65kgx5/55kgx10/40kgx20/30kgx25/20kgx30/10kgx35 Łydki: 85kgx5/70kgx13/60kgx20/50kgx24/40kgx25/30kgx35 no i wybaczcie mój gruby brzuch i olbrzymie plecy :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33dc56a2d3a443dc9d15197d18f7152b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62346407c4ab4f2b831692e8cc49f6c0.jpg kutfa ale [...]

[...] dwa ostatnie powtórzenia ledwoooo %-) ) 15kg*12 L/P, 15kg*12 L/P, 17,5*12 L/P 6. Goblet 4s10p 20kg*10, 22,5kg*10, 25kg*10, 25kg*10 17,5kg*10, 20kg*10, 20kg*10, 22,5kg*10 + brzuch - spięcia brzucha z nogami na ławce 2*12 - wznosy kolan do klatki piersiowej i powolne opuszczanie (leżąc) 2*12 - plank max czas 0.32, 0.34, 0.42 Filmik z RDL do [...]

[...] nogi (obciążenie 6kg) 2x25 na nogę 5. uda - przód + pośladki - głębokie przysiady (gumowa piłka za plecami) 2x25 6. łydki - wspięcia na palce na suwnicy (20kg) 3x30 7. brzuch - skłony - ławka ujemna 4x25-15 * cardio - 15min marsz pod górę 6km/h, wznos 12%, 20 min bieg 8,2km/h, a potem spokojny marsz na ostudzenie. Poniedziałki są [...]

[...] ud (20kg) 3x30 4. uda - zewnętrzne - odwodzenie ud (20kg) 3x30 5. pośladki - odwodzenie tylne (15kg) 3x20 na nogę 6. łydki - wspięcie na palce na suwnicy (30kg) 3x30 7. brzuch - skłony boczne 3x15 na stronę - cardio - 25min bieg 8,2km/h + studzenie = na bieżni łącznie spalone 430kcal. [...]

[...] 4x15 (w chwycie hantelka 3kg) 4. barki - wyciskanie pionowe 4x15 (2,5kg) 5. biceps - uginanie ramion na wyciągu 3x15 (5kg) 6. triceps - odwrócone ściąganie 4x15 (6,25kg) 7. brzuch - scyzoryki 4x20-15 (odciążenie 10kg) - cardio - 25min bieg 8,2km/h + studzenie (na bieżni spalone 440kcal) Moje ciało musi się zmieniać, bo wczoraj mama zobaczyła [...]

[...] czuje i zrobiłam trening. Pobudka 5.45. Długi dzień się zapowiada, do domu wrócę pewnie przed 23.00. Trening siłowy ciężary bez szału. trening barków, klaki piersiowej i brzucha. pompki, wznosy rąk w bok, w opadzie tułowia,wznosy w przód, rozpiętki, pompki odwrotne, halo, nie pamietam co tam jeszcze robiłam. :-) brzuch- zwykłe, skrętne, [...]

DT C barki, ramiona, brzuch 1. Military press 5 x 6-8 30 x8/35 x8/40 x8/45 x8/50 x6 30 x8/35 x8/40 x8/45 x8/50 x5 30 x8/35 x8/40 x8/45 x7/50 x6 30 x8/35 x8/40 x8/45 x7/50 x6 - 30 x8/35 x8/40 x8/45 x6/50 x4 2. Podciaganie sztangi szeroko do mostka 4 x 8 35 x8/35 x8/35 x8/35 x8 35 x8/35 x8/35 x8/35 x8 35 x8/35 x8/35 x8/35 x8 35 x8/35 x8/35 x8/35 x8 [...]

[...] jedynym wyjazdowym problemem dla mnie było... WC... tak mam. Blokada i już. Czegokolwiek bym nie zjadła, w jakiejkolwiek ilości - echo. Łażę potem, brzuch wywalony, jelita bolą...a nie da rady z tego siebie wyrzucić.... ;-) suple: magnez, wapno, cynamon, ALA aktywności: było i aktywnie ( 15 km "spacer", frisbee) - [...]

[...] (3 x 10, stojąc) 3x10 -5,8kg Strasznie ciężko idzie mi wyciskanie leżąc ostatnio. Dziś musiałam robić przerwy pare razy, odłożyć sztange. A i tak zdarzyło się, że nie mogłam jej dociś, spadła mi na brzuch i musiałam się wyturlywać spod niej:P I jakoś szybko zgłodniałam :)) Pozdrowienia:) /SFD/Images/2015/4/7/79582b66aded49d995255716d2cd0f94.jpg

Dzisiejszy trening był mega udany, mam niesamowitą motywację do działania ! Zawody które odbyły się w niedziele dały mi niesamowitego kopa. Barki: - Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 5x12-8 - Przyciąganie sztangi do brody 4x12 - Tyły barków na maszynie 4x12 - Wznosy boczne z hantlami 2x max - Wznosy z przodu z hantlami 2x max Kaptury: - [...]

Dzisiaj trenowałem klatę. Mega pompa dawno takiej nie czułem hehe. Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x12-6 Wyciskanie hantli na płaskiej 5x12-8 Przenoszenie hantli zza głowę 4x12-10 Wyciskanie na maszynie jednorącz 4x12-8 Brzuch Ab coaster 4x max Cardio: 30 min bieżnia Samopoczucie jak zawsze pozytywne niesamowicie :) Czas na [...]

Seba: I prawidłowo, moja to 1.5 miesiąca już dieta 100% ale za to wynagradzamy cheat meal co 2 tydzień hehe :) Podsumowanie wczorajsze: Treningów barków,kapturów i brzucha Barki: Wyciskanie hantli nad głowę 5x ostatnia 32.5kg hantle Wznosy z boczne siadząc 4x Wznosy z przodu stojąc 4x Maszyna na tył barków 4x Kaptury: Szrugsy z sztangą 4x [...]

9 dzień Dieta: ~3300kcal Trening: Biceps: Uginanie przedramion z hantlami 4x Uginanie przedramion z wykorzystaniem wyciągu dolnego młotkowe 4x Uginanie przedramion z sztanga 4x Triceps: Pompki na poręczach 4x Francuskie do czoła leżąc 4x Prostowanie przedramion leżąc na ławeczce skośnej 4x Brzuch: Brzuszki na ławeczce głową w dół 3x [...]

Dzięki CIelu trzeba się wybrać do lidla :D 10 dzień :) Dieta: ~4000kcal Trening: Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 5x -wyciskanie hantli na skosie + 4x -przenoszenie hantli za głowę leżąc 4x -linki na bramie 4x Brzuch: -brzuszki na ławce głową w dół 4x Cardio: 30min bieżnia Podsumowanie: Trening ekstra, klatka robiona 2x w [...]

Na masie. Do wyczerpania środków będę masował, przynajmniej do końca roku 8-) Postępy jak widać, wyglądam jak świnia. Strasznie mnie podlało wodą- brzuch, boczki i najgorsze- zalany prostownik, ta okolica strasznie poleciała przez ten tłuszcz. Zacząłem robić klatę głównie na hantlach, po prostu bajka. Nigdy tak dobrze nie czułem rozciągnięcia [...]

[...] w Holandii dopiero na urlopie w Polsce w okolicach sierpnia takie badania moglbym zrobic, ale napewno zrobie jakie to np badania zrobic? Wszystko strasznie zlecialo a brzuch idzie opornie chyba ze to tyle czasu potrzeba. Moze zly rodzaj budowy wybralem i cos robie nie tak. Tak dla porownania sprzed okolo 2 lat i teraz a waga duzo mniejsza [...]

[...] 20-25-30-25 5.uginanie sztanga łamana nachwyt+ podchwyt 4x8+8 6.modlitewnik na maszynie 3x12-10 7.ściąganie na tripa podchwyt x10-8 - 27-32-37-40 8.francuz jednorącz 4x12 9.brzuch, łydka Wrażenia 10/10: 1.jak to w poniedziałek inwazja sezonowców ale dobrze, że nie muszę się trzymać sztywno rozpiski i se zacząłem od sztangielek. Super i chciałem [...]